Mon approche
Sur-mesure, et pour tout le monde.
Pourquoi ce nom ?
Studio [n.m] :
Lieu/moment de temps où l’on va pratiquer ensemble. Nos rendez-vous sont comme des parenthèses dans ton quotidien où nous allons discuter, méditer et/ou respirer dans le but de trouver des observations, des pratiques et des respirations que tu pourras mettre en place dans ta vie de tous les jours.
Posologie [n.f] :
Indication d’un dosage et d’une durée d'un traitement (ou dans le cas de Studio Posologie d'une pratique) pour prendre soin de toi sur la base des trois piliers suivants :
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L’observation – des pensées, émotions, habitudes.
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La respiration – Breathwork et cohérence cardiaque principalement.
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L’aromathérapie – avec l’aide d’huiles essentielles et/ou d’hydrolats adaptés à tes besoins.
Une quatrième composante est nécessaire et il s’agit même du socle, à savoir le temps ! Nous allons nous accorder du temps (et de la patience) et chercher à trouver ton rythme.
Prends soin de toi !
Combien de fois avons-nous entendu cette phrase qui peut sonner creuse ? Une phrase qui se veut bienveillante que nous avons tendance à dire quand cela ne va pas ou pour souhaiter une bonne convalescence à quelqu’un et qui cristallise le fait que nous nous concentrons trop souvent sur une approche curative et pas assez souvent sur une approche préventive de notre santé et de notre bien-être.
Chez Studio Posologie, j'aime l’idée d’une approche du "prendre soin" ancrée dans notre quotidien afin de stimuler et nourrir notre bien-être de façon globale.
Notre rapport au stress, notre alimentation, la qualité de notre sommeil, nos interactions sociales, notre activité physique et ainsi de suite sont autant de composants qui sont intégrés dans notre approche pour cultiver la bonne santé au quotidien. Prendre soin de soi n’est pas un dogme ni une obligation à être heureux mais relève plus de routines et d'hygiènes quotidiennes qui viennent contribuer à notre santé mais aussi à notre joie.
C'est pourquoi je privilégie un accompagnement avec des outils qui peuvent être très doux comme la cohérence cardiaque à intenses tels que le Breathwork. Il s’agira pour nous de trouver ce qui est le plus adapté à ta situation du moment.
Je propose un premier rendez-vous "bilan" qui est indispensable en aromathérapie mais qui peut aussi te permettre de découvrir des exercices d’observation ou de respiration à faire chez toi. A l’issu de ce rendez-vous, tu recevras une posologie adaptée à tes besoins qui peut inclure l’utilisation de mélanges d’huiles essentielles et/ou d'hydrolats mais aussi des exercices de pleine conscience et/ou de respiration. D’autres approches très utiles comme la naturopathie, la réflexologie, le coaching, etc. pourront t'être recommandées si besoin.
Ainsi les pratiques proposées dans le cadre de Studio Posologie sont tout à fait complémentaires à un traitement médical allopathique ou thérapeutique et ne sauraient en aucun cas se substituer à l’un ou l’autre.
Observation
Comment basculer dans une approche préventive si nous ne prenons pas le temps de nous observer ?
Observer peut sembler simple, même peut-être passif, mais peut se révéler complexe et demander une grande énergie de notre part.
Observer c’est être à même de prendre conscience de ce qui se passe ici et maintenant :
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Physiquement - douleur, chatouille, inconfort, température, etc.
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Mentalement - où vont mes pensées (dans le passé ? des regrets ? dans le futur ? des attentes ? des angoisses ?), qu’est-ce que je me répète inconsciemment ?
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Émotionnellement - quelles émotions me traversent aujourd’hui ? quel était le déclencheur ? sont-elles souvent présentes ?
Respiration
Savais-tu que la majorité de la population respire mal ?
En effet, nous respirons malheureusement souvent trop vite entre 12 et 19 fois par minute, soit environ 24’000 respirations par jour ! Nous respirons trop vite et mal car nous oublions qu’une "bonne respiration" se fait :
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Par le nez... la bouche étant faite pour manger et communiquer.
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Dans le ventre et pas uniquement dans la poitrine (permettant ainsi au diaphragme de travailler/bouger).
Se reconnecter à sa respiration est précieux à bien des égards car la respiration est l’un des seuls systèmes que nous pouvons volontairement contrôler et il se trouve qu’il impacte tous les autres systèmes (nerveux, cardiaque, digestif, endocrinien, etc.) donc autant de raisons de littéralement "prendre le temps de respirer".
Lors de nos rendez-vous, différents exercices de respiration (comme la cohérence cardiaque) te seront proposés que tu pourras aisément intégrer dans ton quotidien.
Aromatherapie
Connue et pratiquée depuis maintenant plusieurs millénaires dans différentes partie du monde, l’aromathérapie est une connaissance des vertus des plantes via leurs huiles essentielles et leurs hydrolats.
L’aromathérapie est une approche passionnante du "prendre soin" et hautement sensorielle. En effet, il s’agit de sentir, d’appliquer des brumes, des baumes et des mélanges d'huiles mais aussi de déguster des élixirs à boire… toutefois cette approche requiert des connaissances précises en biochimie.